明星是怎么瘦小腿的?

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我腿也粗,也很关注这个。 看了很多方法,最终是节食加运动 节食不是不吃,而是少吃,每天热量摄入控制在1200千卡左右,一周掉一斤脂肪,一个月掉四斤脂肪,属于消耗大于摄入,这样不会缺少营养,身体机能也不会下降。

运动是以有氧运动为主,一天一小时以上,能够充分刺激肌肉,增加代谢酶的活性,提高对糖和蛋白的吸收利用,促进肌肉合成,减少脂肪堆积。 这样的减肥方法,减去的不仅仅是脂肪,还有部分水分和蛋白质,减后的体重不会反弹。

很多人通过这种方法成功了,当然也有少数效果不明显的,我认为是没有坚持,或者没有找到适合自己的方法。 想了解更详细的,可以看我的文章 我用这种方法,在两周内瘦了五斤,小腿围减小两厘米,大腿围减小三厘米,腰围减小八厘米,臀围减小九厘米(未穿内裤),体重恢复到正常水平。 虽然数据不是很漂亮,但我感觉自己精神状态很好,也没有乏力、头晕等不适感,生理期照常来,而且量比以前少了些,体重维持在108-113之间,小腿看上去也比较紧实。

现在只要我晚上少吃,多走路,就不怎么发胖了。 除了控制饮食、增加运动外,我还特意看了《瘦身计划》这本书,学到许多减肥知识和技巧,对自己非常有帮助,想要减肥的小伙伴可以看看哦~

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